許多上班族都有午睡習(xí)慣，吃過(guò)午飯后就趴在辦公桌上睡一覺(jué)。雖然午睡既可解困，還能保持愉快的心境，但是午睡也要講科學(xué)，伏案午睡會(huì)影響身體健康哦。
伏案午睡的危害：
伏案午睡會(huì)傷害眼睛，睡覺(jué)起來(lái)后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變。
伏案午睡壓迫胸部，會(huì)影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。
伏案午睡也會(huì)因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。
此外，趴著坐時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時(shí)性“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
健康午睡有講究：
切忌午飯后立即午睡，這樣會(huì)影響胃腸道消化，不利于食物吸收，長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)影響午睡質(zhì)量，還會(huì)引起胃病。午飯后，應(yīng)先做些輕微活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡。
飯前午睡比飯后午睡效果更好。因?yàn)轱埡笪缢瘯r(shí)飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來(lái)后反而覺(jué)得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不利影響，所以建議把飯后午睡的習(xí)慣改為飯前午睡。
午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
睡醒后，起來(lái)的動(dòng)作不宜過(guò)快，也不要馬上工作，應(yīng)該慢慢站起來(lái)，喝一杯水，再洗個(gè)冷水臉，這樣才能達(dá)到睡后的最佳狀態(tài)。
正確的午睡姿勢(shì)應(yīng)是平臥或側(cè)臥，將褲帶放松，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動(dòng)。如果只能選擇趴在桌子上午睡，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣能減小身體擠壓。
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