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如何面對(duì)職業(yè)枯竭癥

添加時(shí)間:2017-11-26 23:59:50
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    高小姐是一名網(wǎng)絡(luò)編輯,每天工作非常忙,但工作內(nèi)容千篇一律,不外乎就是“剪刀加糨糊”,把其他媒體上刊登的稿件復(fù)制過來加工整合一下。
  每天不停地重復(fù)這樣的工作,讓高小姐覺得身心疲憊,失去了當(dāng)初的激情和斗志,感覺自己的思想就像被吸光了一樣,沒有靈感,心情煩躁,對(duì)什么都不感興趣。她懷疑自己患上了職業(yè)枯竭癥。
  日益加劇的競(jìng)爭和超負(fù)荷的工作量,讓不少職場(chǎng)人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡,并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服,心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。
  快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)帶給人們的競(jìng)爭壓力更加劇了這種職業(yè)枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的壓力,需要社會(huì)認(rèn)可、需要成就感。當(dāng)工作無法帶來這些東西時(shí),他們的內(nèi)心會(huì)有深深的失落感。
  而且,隨著閱歷的增加,對(duì)工作輕車熟路,挑戰(zhàn)越來越少,人們對(duì)工作的新鮮感逐漸喪失,容易厭倦和乏味。另外,職業(yè)生涯發(fā)展到一定的階段,不少人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和定位模糊起來,變得機(jī)械而漫無目的,失去了工作樂趣。那么,我們?cè)撊绾握一毓ぷ髦械臉啡つ兀?BR>  感覺到職業(yè)枯竭的人應(yīng)該及時(shí)充電,靠更新知識(shí)來武裝自己,提高自身實(shí)力。這樣不僅自己心里有底氣,用人單位也會(huì)重視,甚至有更好的工作機(jī)會(huì)主動(dòng)找到你。
  另外,還要學(xué)會(huì)享受生活。當(dāng)在工作中受到壓力威脅時(shí),可以把注意力放到生活上,尋求工作以外的樂趣。比如,多和家人相處,享受家庭溫暖;約上朋友去遠(yuǎn)途旅游,開闊視野;去參加體育運(yùn)動(dòng),強(qiáng)壯身體,保持活力等。身體放松了,心情愉悅了,才會(huì)從低谷中走出來。
  當(dāng)內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來時(shí),最好找家人或朋友傾訴,把心結(jié)說出來,不要悶在心里。一方面釋放了壓力,另一方面也會(huì)得到一些建議和幫助。如果自我無法調(diào)整,還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)。

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