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職場人如何防止午后瞌睡

添加時間:2017-11-26 23:59:50
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所謂的“中午不睡,下午崩潰”,對于忙碌的白領,午餐是非常重要的。但有時甚至休息,中午下午但仍困讓人崩潰,特別是在春天,這種情況更加嚴重。怎么破?下面教職場防止午后打瞌睡的幾個妙招,快學起來吧! 職場中如何與同事相處

1、上午短暫休息十分鐘
這時間可以走動一下,出去曬曬太陽,讓陽光幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點心,讓中午不要吃得太飽。

2、午餐多吃蛋白質(zhì)
中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放,導致犯困。

3、餐后不要立即午睡
午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,這時候午睡會引起大腦供血不足,一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。

4、不要趴在手上午休
這種姿勢會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。可以的話盡可能躺下來休息,沒條件的話也可靠在椅背上午休。

5、午休后放松
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉,然后再進行從易到難進入下午的工作。

在炎炎夏天到來之際,上文中給大家介紹的五點小妙招你學會了嗎?職場人每天面對忙碌的工作,在中午休息的時間應該找到適合自己的方式讓自己放松一下,為下午的工作加油打氣,希望大家針對自己的情況選擇上文中自己喜歡的方式,祝大家工作愉快。 職場中應該保持哪種心態(tài)


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