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職場(chǎng)人如何應(yīng)對(duì)夜班

添加時(shí)間:2017-11-26 23:59:50
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由于工作需要,單位不得不設(shè)置夜班,但是上夜班是一個(gè)比較費(fèi)人的事情,如果不加以好好調(diào)理對(duì)于男性來(lái)說(shuō),會(huì)使其性功降低,情緒也變得差勁。對(duì)于女性而言,將會(huì)變得內(nèi)分泌失調(diào)等等。而處于崗位上夜班是無(wú)法避免的,那么基于身體的健康,我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)夜班呢? 新人進(jìn)入職場(chǎng)后怎樣建立人脈

1、多運(yùn)動(dòng)
熬夜易傷身,使身體抵抗力變得差勁,故而,有時(shí)間的話就多鍛煉鍛煉吧,你可以每天跑步上班,或者參加公司舉辦的一些體育活動(dòng)等等,鍛煉是一個(gè)最簡(jiǎn)單又不花錢(qián)保養(yǎng)身體的方法。

2、多曬太陽(yáng)
上夜班的人如在井下工作的礦工,他們整日都處于一個(gè)黑暗潮濕的工作環(huán)境中,接觸陽(yáng)光的時(shí)間少,然而作為一個(gè)正常人只有補(bǔ)充充分的陽(yáng)光才能讓自己的身體骨骼保持發(fā)展,所以對(duì)于上夜班的人,既然晚上無(wú)法接觸陽(yáng)光,那么在出班以后也不要著急的會(huì)家睡覺(jué),多曬曬太陽(yáng)有利于骨骼對(duì)鈣的吸收,也可以讓你的心情保持舒坦,從而讓你的睡眠質(zhì)量變得更高。

3、心理要重視
盡管上夜班比較費(fèi)人,但不要把這件事看的非常恐怖,同白天上班一樣,如果一個(gè)人能夠保證足夠的白日睡眠質(zhì)量,然后有規(guī)律長(zhǎng)期的去上這種班,那么人體機(jī)能是不知不覺(jué)就會(huì)適應(yīng)的,所以,對(duì)于上夜班這件事,我們應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí),只有想開(kāi)了,那么我們的工作效率也會(huì)變得好起來(lái)。

4、睡眠
白天時(shí)一定要睡好,約七到八個(gè)小時(shí)足矣,對(duì)于睡房的設(shè)置,最好選取安靜清涼的地點(diǎn)。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)用暗色窗簾遮窗,防止陽(yáng)光照入過(guò)多,影響整體的睡質(zhì),另外,記住也不要睡的太多,不然腦袋容易變得愚鈍起來(lái),進(jìn)而影響晚上的工作效率。

5、飲食
由于晝夜溫差大,所以晚上的熱量一般沒(méi)有白天攝取的多,故而在飲食方面一定要保持一日三餐的正常飲食習(xí)慣,除此之外還應(yīng)加頓宵夜,維持熱量的平衡。上夜班前可以喝杯牛奶,這樣可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的運(yùn)作,也可以延緩皮膚曬老。 職場(chǎng)中需培養(yǎng)自己的哪些能力

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