由于工作需要，單位不得不設置夜班，但是上夜班是一個比較費人的事情，如果不加以好好調(diào)理對于男性來說，會使其性功降低，情緒也變得差勁。對于女性而言，將會變得內(nèi)分泌失調(diào)等等。而處于崗位上夜班是無法避免的，那么基于身體的健康，我們該如何應對夜班呢？ 新人進入職場后怎樣建立人脈
1、多運動
熬夜易傷身，使身體抵抗力變得差勁，故而，有時間的話就多鍛煉鍛煉吧，你可以每天跑步上班，或者參加公司舉辦的一些體育活動等等，鍛煉是一個最簡單又不花錢保養(yǎng)身體的方法。

2、多曬太陽
上夜班的人如在井下工作的礦工，他們整日都處于一個黑暗潮濕的工作環(huán)境中，接觸陽光的時間少，然而作為一個正常人只有補充充分的陽光才能讓自己的身體骨骼保持發(fā)展，所以對于上夜班的人，既然晚上無法接觸陽光，那么在出班以后也不要著急的會家睡覺，多曬曬太陽有利于骨骼對鈣的吸收，也可以讓你的心情保持舒坦，從而讓你的睡眠質(zhì)量變得更高。

3、心理要重視
盡管上夜班比較費人，但不要把這件事看的非?？植溃滋焐习嘁粯?，如果一個人能夠保證足夠的白日睡眠質(zhì)量，然后有規(guī)律長期的去上這種班，那么人體機能是不知不覺就會適應的，所以，對于上夜班這件事，我們應該正確的認識，只有想開了，那么我們的工作效率也會變得好起來。

4、睡眠
白天時一定要睡好，約七到八個小時足矣，對于睡房的設置，最好選取安靜清涼的地點。睡覺時應用暗色窗簾遮窗，防止陽光照入過多，影響整體的睡質(zhì)，另外，記住也不要睡的太多，不然腦袋容易變得愚鈍起來，進而影響晚上的工作效率。

5、飲食
由于晝夜溫差大，所以晚上的熱量一般沒有白天攝取的多，故而在飲食方面一定要保持一日三餐的正常飲食習慣，除此之外還應加頓宵夜，維持熱量的平衡。上夜班前可以喝杯牛奶，這樣可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的運作，也可以延緩皮膚曬老。 職場中需培養(yǎng)自己的哪些能力