妨礙我們落實高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒有控制感等等....

　　你可以讀完多本關于高效工作的書籍，看完幾十篇博客文章，實施五六種不同的高效系統(tǒng)。

　　但到一天結束時，自己依然沒做完任何重要事項。

　　真相是，實現(xiàn)高效工作在理論上非常簡單。即使你的工作內容多得難以招架，想出處理步驟并不困難：

　　1.挑出某件該做的重要工作（可以是最重要項目里的一個任務）。你選擇什么工作無關緊要，因為你將很快著手其余工作。

　　2.在一段時間內只專注于那個任務，如果能做到就將它完成。

　　3.完成此任務后便挑選另一個重要任務，重復先前的做法。

　　當然，你可以中途休息一下。走動走動，做做瑜伽，靜坐冥想，吃些健康食物，社交聊天。

　　但在你打算工作時，請專注于那件重要事項，努力把它完成。

　　你可能認為自己有太多要做的事情，但真相是，你能做的所有事情就是一次只專注于一個任務。

　　倘若這件事如此簡單，又是什么在阻礙我們前進？

　　恐懼！

　　妨礙我們落實高效步驟的一些恐懼有：恐懼失敗，恐懼不確定感，恐懼難以勝任，恐懼不適，恐懼沒有控制感。

　　事實上，我們真正恐懼的只有一件事：沒有控制感、確定感、安全感和舒適感，它們實際上都是同一件事（確定感）。我們的所有恐懼都來源于此。

　　我們不喜歡感受那些恐懼。

　　于是大家都會躲避它們，通過各種分心事物、新聞網站、社交媒體、娛樂視頻、電子郵件、手機信息等，來努力尋求控制感、確定感和舒適感。

　　我們試圖逃避重要但不確定的事務，通過去干打掃清潔、跑腿瑣事、組織整理和創(chuàng)建新高效系統(tǒng)等做法，來努力獲得控制感。

　　只要是能躲避不確定感的事情，我們都會去做。

　　現(xiàn)在我們將開始著手我"最重要的高效方法"。那就是直接投入到不確定感之中。

　　1.請從設定一項重要任務開始，任何任務都可以。

　　當你注意到自己迷失于分心事物或繁忙瑣事時，請退后一步，認真設定一項重要任務。

　　2.請專注于這項任務，而且只關注這項任務。

　　努力把它完成，或至少在不受干擾的情況下連續(xù)工作10-15分鐘。

　　3.當你注意到自己試圖轉向分心事物或繁忙瑣事時，請暫停下來。

　　注意到自我對不確定感的恐懼。同時深呼吸。

　　4.請?zhí)剿鬟@種感受。

　　知曉它在你身體里是何種感覺。和這種身體感受呆上一分鐘，學習了解即使存在這種對不確定感的恐懼，你依然會安然無恙。

　　即便不知道這項任務或未來任意時刻會有何種結果，你心中都有基本的善良美德，而且它永遠存在那里。

　　5.即使心懷恐懼感受，也請投入到那項任務之中。

　　并意識到在心懷恐懼的同時，依然去做個人重要任務，完全沒有問題。

　　就是這樣。請意識到恐懼的存在，別讓自己對它有回應行動，直接懷著好奇探索它，無論怎樣都去做你的重要工作。

　　你還會一次又一次地讓自己逃離恐懼，轉向各種分心事物。

　　但當你決定不再逃避之時，才會真正拓展出改變人生的有用技能。