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職場(chǎng)上的減壓小竅門

添加時(shí)間:2018-02-27 11:27:42
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每個(gè)人都有職場(chǎng)壓力,很多人可能會(huì)因?yàn)檫@些壓力懼怕工作,甚至辭職,其實(shí)職場(chǎng)壓力并沒有那么難以解決,小編教你職場(chǎng)減壓方法,讓你從此工作有好的心情,工作更加順心。

1.善用調(diào)整
壓力好比是水龍頭里的水,打開閘門然后源源不絕地流到心里,然后漸漸積壓,直到奔涌而出。這時(shí)候我們需要做到良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,加大內(nèi)心的承受能力。

2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色
許多人可能既是員工,回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對(duì)應(yīng)的情緒和表現(xiàn),然而很多人不會(huì)轉(zhuǎn)換角色使人角色混亂,致使心力交瘁。不妨下班回家的路上進(jìn)行自我暗示,甩開公司的包袱,換上家人的角色,享受家的溫暖,讓自己更有動(dòng)力。

3.學(xué)會(huì)傾訴
合適的傾聽者必須是與你沒有利益沖突,還要有耐心,他不會(huì)急著反駁你或是否定你,也不會(huì)太快給建議。當(dāng)然,你對(duì)他的傾也要對(duì)他們付出關(guān)心或有對(duì)等的反饋,才能換得長期支持。

4.準(zhǔn)備心情急救箱
壞情緒可能會(huì)讓人失去理智,不妨給自己準(zhǔn)備一個(gè)心情急救方法:在某個(gè)角落貼鼓勵(lì)的紙條,寫上讓自己情緒好轉(zhuǎn)的方法,或者聽聽歌等,幫自己暫度低潮。

5.轉(zhuǎn)移注意力
壓力過大時(shí)不要再逼自己,做事效率也會(huì)差,不放轉(zhuǎn)移一下注意力,將注意力引到自己的呼吸、心跳、脈搏上。這時(shí)候靜下心來,聽聽自己不同的聲音,焦慮感就會(huì)慢慢消失。

6.問問自己
當(dāng)你被壓力或者憤怒沖昏頭腦的時(shí)候,先問問自己幾個(gè)問題,這么想到底好不好?這么想的證據(jù)在哪里?這事情是否有解決方法,這時(shí)候可以理性思考,并開始思考下一步解決方法。
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