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職場人給周末做個計劃,讓生活更有意義

添加時間:2019-03-20 14:38:50
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生活節(jié)奏的加快讓我們仿佛失去了自由,在平日里,除了工作,我們還應(yīng)該學(xué)會享受休息日。我們的時間不該被工作占滿,僅有的休息日全部用來睡覺太過浪費,其實這些時間可以做一些快樂的事,充實一下人生。


1、做一個計劃

我們都很忙,當我們到了周末,我們認為我們什么都不想做。但實際上,什么都不做是不可能的。相反,你會不知不覺的做許多事情,到周日你會想時間都花在哪里了。所以制定計劃來思考如何渡過周末是非常必要的。

2、不要填滿每一分鐘

只是因為你有一個計劃,并不意味著你的周末看起來像工作日,計劃量在15分鐘內(nèi)。三到五個主要事件——你所期待的事情——就可以過一個很好的周末。比如,去跑步和朋友一起吃飯等,你可以做許多事情。

3、偶爾伸展下自己

周末很適合探索,做一個活動列表,在距你家兩小時的路徑的范圍內(nèi)。也許是沿著木板路騎自行車,也許是在附近的公園露營。

起碼去戶外一次。很多白領(lǐng)因為工作而造成精神壓力極大,心情也不好,這雖然還不構(gòu)成疾病,但很容易形成長期慢性的疲憊,所以減壓舒心尤其重要,不如在周末安排一天的外出,逛街也好、郊游也好,都對舒緩壓力非常有好處。無論如何,請記住,那種生活不能只是發(fā)生在假期。

4、不要忘記鍛煉

一個著名的研究發(fā)現(xiàn),在吃飯和放松之后——他們最快樂的時候,就是當他們社交、鍛煉和參與精神活動的時候。周末雖然休息在家,還是要適量運動,比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操,或者就在家附近跑上兩圈,甚至就在陽臺上跳跳繩也好,但記得,每次運動都要超過45分鐘,才會有增強心肺功能和減脂的效果。

5、給出休息的時間

在我們心煩意亂的時候,我們有一種傾向,在家里無所事事,打開電視,檢查電子郵件,否則做一些不能使我們放松的事情。一起感悟人生如果你想在周日下午午睡一下,就留出休息的時間。

6、不要屈服于周日晚上的藍調(diào)時間

即使你喜歡你的工作,很容易感到疲乏,周日下午想到第二天早上的通勤內(nèi)心就開始焦慮。一個解決方法是安排一些有趣的在星期天的晚上。安排聚餐或按摩來擴展周末的樂趣。

7、去完成別人的日程安排

讀小說而不是檢查你的電子郵件,在等著去接你八歲的孩子練習(xí)游泳。如果你的伴侶有一個耗時的愛好——要求你在她長跑的十英里處提供運動飲料,要計劃和一些有趣的事結(jié)合起來。

8、不要做太多的家務(wù)

家務(wù)擴大了填滿可用空間,如果你平日里做這些事,你花更少的時間做家務(wù)只因為你有更少的時間。最好將時間花在去周圍的咖啡館而不是浪費時間在洗衣服上。

生活一旦規(guī)律了,身體自然會變好,但每次不是被加班耽誤了晚餐,就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來無事,一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄。尤其是早餐,絕不能少,即使你堅持在周末享受睡到自然醒,也要吃上一頓像樣的營養(yǎng)早餐。

9、花更多的時間規(guī)劃下個星期

周日晚上,或其他一些安靜的時間,看一看你的日程表,并完成你的職業(yè)和個人生活中的一些目標,在未來168小時里。安排一些有價值的活動。一旦周一早上來到,你知道自己在做什么。所以搞清楚你要做什么,而不是畏縮不前。

10、不工作的每一分鐘

當然,成功的人在周末會工作一點,但是他們知道周末大部分時間是讓大腦休息的。即使你不信仰宗教,挑戰(zhàn)你自己,給自己一個安息日的排序:一個24小時期間,不要做任何你平時的工作。你會發(fā)現(xiàn)自己如此放松,然后你會期待星期一。

    以前一直抱怨時間不夠用,一天到晚沒做成什么事,后來有一段時間特別忙,上班、接送孩子,考駕照,健身計劃,才發(fā)現(xiàn)同樣的時間可以做這么多。說時間不夠的都是借口,別等到走不到的時候,后悔年輕的時候別沒多到處走走,看看。只要給自己一個目標計劃,你總會有時間的那天的,生活也就更加有意義。
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