無論是工作還是生活，壓力都是無法避免的，有時候過大的心理壓力不僅僅會影響到你的工作，還會影響你的心理健康，那么建于職場人來說，有了壓力如果自我減壓呢？下面我們來看看專家的介紹。 如何抵抗職場高壓
許多人都存在心理亞健康的狀態(tài)，但卻大多數(shù)不愿意承認(rèn)自己心理有問題，覺得非常丟人；還有很多人希望用意志來戰(zhàn)勝心理問題，最終導(dǎo)致心理問題越來越嚴(yán)重。其實，每一個解決心理問題的過程都是一次心理美容，是提升自我認(rèn)知能力的最佳時刻。我們不妨通過以下幾個方法，為心靈來一次徹底的釋放，遠(yuǎn)離心理亞健康。 

1、自省
心理問題并不是多少丟人的事情，因為基本每個人都會有一些心理問題，平時可能不明顯，但是在心理亞健康狀態(tài)下，問題可能會暴露得更明顯。此時，可以通過自省完成自我內(nèi)在的提高，不僅能強(qiáng)健內(nèi)心，還可以避免負(fù)面情緒繼續(xù)發(fā)展。 

2、尋找壓力源
一般情況下，壓力不會單獨存在，都是因為一些人或事而產(chǎn)生，而形成的一種心理壓力。比如，工作壓力過大可能導(dǎo)致一個人整天處于焦慮和緊張狀態(tài)，這時他的注意力很難集中，導(dǎo)致記憶能力退化，很可能就做不好工作，繼而影響自己和同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，抑郁情緒隨之而來，自信喪失，漸漸變得孤僻，不愿社交，失去對很多事情的興趣。而孤僻、抑郁、記憶力衰退又會疊加在一起反過來增加壓力，最終致使心理問題愈演愈烈。因此，尋找壓力源，然后用合適的方式去解決問題，是緩解心理亞健康的根本方式之一。 

3、學(xué)會放松
當(dāng)遇到不順心的事情時，有些人喜歡特別沖動地去處理，要學(xué)會放松，避免造成心理壓力。此時不妨離開當(dāng)時的環(huán)境，找一個讓自己覺得舒服的地方先躲避一會兒，然后舒緩地做腹式呼吸，同時盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以看看周圍的事物，聽聽周圍的聲音，想想能讓自己感到溫暖的畫面。稍微冷靜一些時，可以做點自己喜歡的事，或做自己喜歡的運動。等到情緒徹底穩(wěn)定后，再思考解決問題的辦法。 

4、定期做個心理體檢
心理健康也是身體健康的一部分，如果長時間處于心理不健康的狀態(tài)對身體影響特別大，所以可以定期做個心理體檢，例如，是不是開心，為什么，并把自己當(dāng)時的想法記錄下來。一定要長期堅持，當(dāng)遇到內(nèi)心難以解決的困惑時，可以翻看之前的記錄，尋找相似的狀態(tài)，看看當(dāng)時的自己是如何克服的。這也是一種對自己心理軌跡發(fā)展的監(jiān)測，可以及時發(fā)現(xiàn)心理問題，并及時采取對策。需要提醒的是，如果心理問題通過自我調(diào)節(jié)無法解決，應(yīng)及時尋求心理?？漆t(yī)生的幫助。在職場當(dāng)中我們該如何緩解壓力