白領(lǐng)們請注意,你的身體正在慢慢變差
添加時間:2018-10-25 09:49:39
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“白領(lǐng)”這個詞,一直是帶有光環(huán)的。每天坐在辦公室里對著電腦就能把錢賺了,不用風(fēng)吹日曬、不用受苦受累,閑余的時間還能喝喝咖啡,聊聊最新款的名牌服裝、名牌包包,簡直是羨煞旁人。
但是由于白領(lǐng)的工作性質(zhì)是長期坐在辦公室里,缺乏運(yùn)動,這一群體的身體正在漸漸出現(xiàn)問題。
近日,上海外服聯(lián)合《大眾醫(yī)學(xué)》雜志共同發(fā)布了一篇《2018上海白領(lǐng)健康指數(shù)報告》,這份報告通過對35萬人次健康體檢報告的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們的亞健康狀況正在持續(xù)加劇,總體身體素質(zhì)狀況令人擔(dān)憂。
體檢異常率高達(dá)97.08%,體重超重達(dá)到36.9%,脂肪肝和脂肪肝浸潤達(dá)到33.7%,不鍛煉或偶爾鍛煉人群接近50%……這樣一組大數(shù)據(jù),看得人們后背發(fā)涼。
外表光鮮的白領(lǐng)的真實生活究竟是什么樣的?
“每天睜開眼就往公司趕,常常要加班到十點多,從不自己做飯,要么外賣,要么泡面?!?/div>
“常常需要陪客戶吃飯,經(jīng)常會喝酒喝到吐,但這是工作,沒辦法?!?/div>
“雖然工作朝九晚六很規(guī)律,但我吃飯基本點外賣,吃完飯就窩在床上看手機(jī),周末也是一整天不出門。運(yùn)動?不存在的?!?/div>
近年來,白領(lǐng)猝死或者患絕癥的事件時有發(fā)生,但白領(lǐng)們常常覺得那只是個別現(xiàn)象,與自己沒有太大關(guān)系?;蛘呤且贿吀袊@別人的可悲,一邊繼續(xù)著自己的不健康生活。明明下定決心要去健身的,可是總是堅持不了幾天就放棄了。
脫發(fā)、失眠、頸椎病……這些毛病身邊好多同事都有,但是又有幾個人真正的放在心上呢?為了工作或者因為自己的懶惰透支自己的健康,實在是不值得。
保持運(yùn)動
人們常說工作忙沒時間運(yùn)動,其實只要想運(yùn)動怎么都能擠出時間的。每周抽出兩三次的時間去做一些運(yùn)動,可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保持體形。如果實在抽不出時間可以在上下班的路上快走,一次走半小時左右也能達(dá)到很好的效果。
健康飲食
少吃油膩、脂肪高的食品,多吃清淡健康的食品,三餐規(guī)律,盡量少飲酒或不飲酒,避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓,對身體有很大的幫助。
作息規(guī)律
早睡、早起,避免熬夜,保持足夠的睡眠,一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來越好。
身體是自己的,現(xiàn)在不珍惜自己的身體將來吃虧受苦的也只能是自己。為了自己的身體,做到以上三點,讓疾病遠(yuǎn)離你。